累计减了21斤后，我终于丢掉了塑身衣。

发布日期：2025-07-29 02:22    点击次数：175

“瘦下来的好处实在太多了，不用再为一次度假提前两个月准备“行头”，也不用为了穿上一次晚会礼服，三天不好好吃饭，还要穿收腹内衣勒的眼冒金星；再也不用徘徊在试衣间里，不敢走出来面对自己的粗腰肥臂……”

入营前后（可以仔细看锁骨~）

结识人马君3年了，作为铁杆粉丝的我这回想要向大家诚心安利人马君的减脂营。

这十年来人马君减脂营从未停歇过，信任人马君的人也越来越多，而我曾经参加两次线上营，感受到了人马君减脂营的魔力所在，因为曾经在减脂营认真付诸过行动，也更能感受到减脂是一项享受的事情。闲言少叙，有图为证！

一个机会就是一次逆袭~

为你定制专属于你的瘦身计划。

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第一次入营前后对比照

有的朋友会有疑问，出营之后这不又胖回去了吗？行话叫“反弹”呀？那么我用我的亲身经历给大家说说。

第一次加入人马君减脂营后，我的体重从人生历史极值115斤减到100斤，腰围缩小13cm、大腿10cm，当时经过42天的积累，已经养成了一个很好的饮食、运动习惯，也有了马甲线雏形。

虽然出营后也会胡吃海喝，也会应酬饕餮，但是在1年半里，体重和腰围基本稳定控制在2KG和3CM浮动范围内。

再后来，由于工作特别忙（当然都是借口），所有的好习惯一点点被懒惰侵蚀，经常一场饭局到深夜，运动就理所当然的变成半年一次。不过这次参营我开始进行规律性的运动，养成了坚持健身的习惯。

话说回来，记得当时东北进入10月份基本就很凉了，一直到第二年的清明，差不多半年时间肥腰硕臀都被包在衣服里，可以自欺欺人的安慰自己，好在“脸小”。

想要保持身材就要自律。后来我实在骗不下去自己了，又下定决心再一次走进人马君减脂营，在夏天到来前，跟肥腰硕臀说拜拜。

这次我同样抱着回归健康生活的决心来加入减脂营的，参加过一次减脂营的我因为比较熟悉流程，重拾起来也是游刃有余。

我的一日三餐

按照人马君给的课件来，每餐都吃得饱、菜品搭配丰富多样。以前是每餐吃12分饱，吃完胃怪难受的，还要赌咒发誓让自己下顿少吃点，可还是狼吞虎咽；现在每餐吃到8分饱，吃完胃非常舒服。

我的一日三餐

运动上，自律是最重要的，毕竟督教没有跟在身边时刻盯着你，看到和我一起减脂的伙伴们那么努力和认真，我也会努力完成履行课件上布置的“作业”。比如说，每日坚持静蹲，天气不好的时候就在家里做4组初级HIIT。

一眨眼，42天又结束了。要感谢我的伙伴们，互相鼓励一路享瘦；最重要的是感谢督教和主教，总是理解我、鼓励我，在我身体出现不适的时候第一时间问候并且远程指导；尤其是督教的负责，真的让我不好意思偷懒，真心的感谢（深鞠一躬）。

入营前后对比

不止这42天里，接下来也要坚持健康的生活习惯。尽量让自己保持多蛋白、多蔬菜、多喝水的饮食习惯，把状态调整到最好。

这一次，随着自己逐渐成熟起来，我更加意识到一个健康饮食和自律运动的习惯多么重要；这一次，我会秉承人马君“重塑身体、重塑生活”的理念，让自己不仅有一副好看的皮囊，同时散发由内而外的自信！

复杂的从来不是减肥本身，

而是你的行动力！

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部分图片来源于网络

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